מתכון

פורסם: 6 מרכיבים 4 שלבים
עוףללא-גלוטןמאוזן

עוף בזעתר ובטטות אפוי בתבנית ברזל

מנה עיקרית מאוזנת עם חזה עוף מתובל בזעתר ובטעמים בדואיים, אפויה יחד עם בטטות לתוספת פחמימות בריאות.

עוף בזעתר ובטטות אפוי בתבנית ברזל
עוף בזעתר ובטטות אפוי בתבנית ברזל
לחצו בכל מקום כדי לסגור

הכנה צעד-אחר-צעד

  1. שלב 1. להבריש את חזה העוף במיץ לימון, שמן זית, זעתר, מלח ופלפל ולהשרות 15 דקות.
  2. שלב 2. לחמם תבנית ברזל בתנור ל-200°C ולהניח בטטות מסביב למרכז.
  3. שלב 3. להניח את חזה העוף במרכז, להשפריץ מעט שמן מעל הבטטות ולפזר עוד זעתר.
  4. שלב 4. לאפות 30-35 דקות עד שהעוף מבושל והבטטות רכות, לבדוק בעזרת מד חום אם צריך.

מה צריך

  • 600 גרם חזה עוף ללא עור וקצוות
  • 500 גרם בטטות חתוכות לקוביות
  • 2 כפות שמן זית
  • 2 כפות זעתר
  • 2 כפות מיץ לימון
  • לפי הטעם מלח ופלפל