עוף וברוקולי מוקפצים בשמן קוקוס וקאנטונזי
מוקפץ בסגנון קנטונזי קל ומהיר עם שמן קוקוס, ברוטב סויה ואוסטר. מתאים לארוחת ערב רגועה בבית.
הכנה צעד-אחר-צעד
- שלב 1. חמם מחבת רחבה או ווק על חום גבוה והוסף כף שמן קוקוס.
- שלב 2. הוסף את רצועות העוף ותן להן לקבל צבע זהוב במהירות; הוצא והנח בצד.
- שלב 3. הוסף את שאר שמן הקוקוס למחבת, טגן את השום עד שיש ריח, הוסף את הברוקולי וטגן 2-3 דקות עד שהוא בהיר ופריך-רך.
- שלב 4. חזיר את העוף למחבת, ערבב היטב ושפוך את תערובת הרוטב המומסת (סויה, אוסטר, סוכר, קורנפלור ומים).
- שלב 5. בשל תוך ערבוב עד שהרוטב מסמיך והעוף מבושל דרך; טעם ותתקן מלח/סויה לפי הצורך.
- שלב 6. הורד מהאש, טפטף שמן שומשום וערבב עם בצל ירוק קצוץ לפני ההגשה.
מה צריך
מרכיבים
- 600 גרם חזה עוף, פרוס לרצועות דקות
- 400 גרם ברוקולי, פרחים בגודל בינוני
- 2 כפות (30 מ"ל) שמן קוקוס
- 3 שיניים שום, כתוש
- 2 יחידות בצל ירוק, קצוץ דק
רטב
- 3 כפות (45 מ"ל) רוטב סויה בהירה
- 2 כפות אוסטר רוטב
- 1 כף קורנפלור
- 60 מ"ל מים לחיזוק הרוטב
- 1 כפית כפית סוכר
- 1 כפית שמן שומשום (לבחירה)